Nhịp tim nhanh do rối loạn lo âu và cách phòng tránh

Rối loạn lo âu là một tình trạng bệnh lý mà người bệnh thường xuyên bị lo lắng quá mức trước những sự việc bình thường trong cuộc sống. Nó khiến cho người bệnh không chỉ bị suy sụp về tinh thần, mà còn tác động xấu đến thể chất, làm rối loạn nhiều hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ thần kim tim, dẫn tới biểu hiện tim đập nhanh.

Dấu hiệu của rối loạn lo âu

Các biểu hiện của tình trạng rối loạn lo âu có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng chúng thường bao gồm:

–  Nhịp tim nhanh hoặc không đều (đánh trống ngực)

–  Cảm giác hồi hộp, khó thở, thậm chí là muốn nghẹt thở

–  Đổ mồ hôi

–  Bồn chồn, lo lắng

–  Buồn nôn/ nôn, chóng mặt

–  Ngứa ran ngón tay, ù tai

Rối loạn lo âu có thể dẫn đến nhịp tim nhanh

Đôi khi, một sự lo lắng, sợ hãi quá mức (cơn hoảng loạn) có thể khiến người bệnh nghĩ rằng họ đang bị nhồi máu cơ tim vì các triệu chứng quá giống, thậm chí người bệnh còn có thể tưởng tượng ra họ đang bị bóng ma bao phủ. Tình trạng này có thể kéo dài từ 5 – 20 phút, mặc dù nó thường không trực tiếp gây nguy hại cho người bệnh, nhưng nó có thể khiến họ có những hành động bất thường và tự làm tổn thương chính bản thân mình.

Tại sao rối loạn lo âu gây nhịp tim nhanh?

Khi bạn lo lắng, căng thẳng hay sợ hãi, sẽ kích thích tuyến thượng thận tăng sản xuất ra hormone adrenaline. Hormone adrenaline khiến cho tim đập nhanh hơn để huy động lượng máu nhiều hơn đến các cơ quan và các cơ bắp luôn căng thẳng.

Ở người bình thường, tình trạng nhịp tim nhanh do rối loạn lo âu thường không nguy hiểm, nhưng nó có thể dẫn tới nhiều triệu chứng khó chịu cho người bệnh như cảm giác tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực, đau ngực, khó thở… làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Ở người bệnh tim mạch, rối loạn lo âu khiến tim đập nhanh hơn và có thể làm gia tăng rủi ro gặp phải các biến cố nguy hiểm như ngừng tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Bạn hãy dùng sớm TPCN Ninh Tâm Vương để giúp ổn định thần kinh tim, làm giảm nhịp tim và giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, khó thở do nhịp tim nhanh. Hãy gọi cho chúng tôi theo số 0966.491.285 để được tư vấn chi tiết.

Cách phòng ngừa nhịp tim nhanh do rối loạn lo âu

Nếu bạn kiểm soát được tình trạng rối loạn lo âu, nhịp tim sẽ trở về bình thường. GS. Paul Salkovskis – chuyên gia tâm lý học lâm sàng, Đại học Bath, Vương quốc Anh cho rằng, điều quan trọng là không để cho nỗi lo lắng, sợ hãi kiểm soát tâm trí của bạn.

“Điều bạn cần làm ở đây là suy nghĩ một cách tích cực hơn, kiểm soát bản thân và đối đầu với nỗi sợ hãi”. GS. Paul cho biết khi được hỏi về các kỹ năng kiểm soát lo âu.

Kỹ thuật hít thở để giúp giảm nhịp tim nhanh do rối loạn lo âu:

Hít thở chậm rãi giúp giảm lo âu, hoảng loạn

Rối loạn lo âu khiến bạn thở gấp, tim đập nhanh, vậy, bạn hoàn toàn có thể làm giảm triệu chứng bằng cách tạo cho mình một nhịp thở thật sâu và đều đặn:

–  Hít vào chậm rãi và nhẹ nhàng nhất có thể bằng mũi.

–  Thở ra thật chậm bằng đường miệng.

–  Một nhịp hít vào – thở ra nên kéo dài trong khoảng 5s.

–  Nhắm mắt lại và tập trung hơn vào kỹ thuật thở này.

Đối phó với rối loạn lo âu

Giáo sư Paul cho rằng, bạn càng suy nghĩ về nguyên nhân gây căng thẳng, bạn càng cảm thấy căng thẳng hơn. Do đó, đánh lạc hướng suy nghĩ là điều cần thiết. Ngoài ra, để đối phó với chứng rối loạn lo âu, bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây:

–  Tập thở mỗi ngày

–  Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt

–  Ăn uống đều đặn để ổn định lượng đường trong máu

–  Tránh rượu bia, caffeine và các chất kích thích khác

–  Liệu pháp nhận thức hành vi giúp thay đổi suy nghĩ sang hướng tích cực

Rối loạn lo âu có thể khiến bạn tim đập nhanh hơn và hoàn toàn không tốt nếu như bạn đã là một bệnh nhân tim mạch. Bởi vậy nếu nhận thấy các dấu hiệu của rối loạn lo âu, bạn nên đến gặp bác sỹ để được tư vấn tâm lý càng sớm càng tốt. Giữ cho tâm lý thoải mái cũng là một phương thuốc chữa bệnh hiệu nghiệm, một phương thuốc chưa bao giờ có tác dụng phụ của y học hiện đại.

Bảo An