14 siêu thực phẩm người rối loạn nhịp tim nên ăn để giảm nhịp tim

Rối loạn nhịp tim nên ăn gì để ổn định, ngừa cục máu đông và đột quỵ là điều mà bất kỳ ai bị loạn nhịp đều quan tâm. May mắn là có nhiều loại thực phẩm giúp ổn định nhịp tim 1 cách tự nhiên, dễ thực hiện. Dưới đây là các thực phẩm giúp ổn định nhịp tim!

Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tim mạch

Một số loại hoa quả, thực phẩm như: việt quất, socola đen, hoa Actiso, quả cây cơm cháy…rất hữu ích trong việc chống lại bệnh tim mạch và các vấn đề về mạch máu nhờ các chất chống oxy hóa như quercetin và lutein trong thành phần.

Chuối giúp hạ huyết áp, ổn định nhịp tim

Nếu hỏi người rối loạn nhịp tim nên ăn gì cho tốt thì câu trả lời chính là chuối. Chuối là 1 nguồn dồi dào cung cấp chất xơ, magie và  hàm lượng lớn kali. Chất điện giải kali rất có lợi cho nhịp tim vì nó điều hòa lưu thông muối, nước trong cơ thể và kết nối thông tin liên lạc giữa não và tim. Do đó, người bị loạn nhịp tim nên ăn chuối để điều chỉnh nhịp tim, ngăn ngừa cao huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nói chung.

Ăn nho khô 3 lần 1 ngày để điều chỉnh nhịp tim

Nho khô không hạt cũng chứa lượng lớn chất xơ, magie và kali. Bởi vậy, ăn 1 ít nho khô 3 lần mỗi ngày là cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch nói chung, điều chỉnh nhịp tim và hạ huyết áp nói riêng.

Nho khô giúp ổn định nhịp tim

Điều hòa nhịp tim và hạ huyết áp nhờ cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn có tên gọi khác như: rau bina, rau chân vịt, bắp xôi, rau pố xôi. Đây là loại rau lá xanh, bảo vệ trái tim nhờ cải thiện chức năng của acid nitric – giúp giãn mạch, cải thiện huyết áp, bảo vệ mạch máu. Ngoài ra, rau cải bó xôi cũng giúp điều hòa tốt nhịp tim nhờ cung cấp kali và ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa nhờ khả năng chống oxy hóa.

Hạnh nhân – thực phẩm chữa rối loạn nhịp tim

Các loại hạt nói chung rất tốt cho tim và điều chỉnh nhịp tim, đặc biệt là hạnh nhân. Loại quả này có nhiều chất béo lành mạnh và dưỡng chất tốt tim mạch như: magiê , canxi, selen và kali.

Các loại hạt giúp cải thiện nhịp tim và tuyến giáp

Một số loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh, giúp điều hòa nhịp tim tốt hơn như: hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí ngô và hạt vừng. Trong số đó, hạt vừng đặc biệt tốt trong việc cải thiện sức khỏe tuyến giáp, mà tuyến giáp lại chịu trách nhiệm 1 phần trong điều chỉnh nhịp tim.

Quả đậu và hạt đậu

Các loại đậu như: đậu thận (đâu tây), đậu xanh, đậu lăng, chickpea (đậu răng ngựa) cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy các loại đậu giúp ích cho tim bằng cách giảm huyết áp, giảm triglycerid và chống viêm. Bên cạnh đó, do chứa nhiều vitamin B1, khoáng chất và có hàm lượng chất xơ cao nên không chỉ tốt cho người bệnh tim mạch, tiểu đường mà còn giúp cho da dẻ mịn màng hơn. Vì vậy, không có lý do gì mà người rối loạn nhịp tim không bổ sung thêm các loại đậu rất ngon và bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.

Người bệnh phân vân không biết rối loạn nhịp tim nên ăn gì

Bí ngô

Lượng lớn chất chống oxy hóa như beta-carotene, có thể bảo vệ, chống lại bệnh tim và điều chỉnh nhịp tim có trong bí ngô. Hơn nữa, bí ngô cũng chứa các chất dinh dưỡng điều hòa nhịp tim khác như magiê, kali và chất xơ.

Cá – chứa axit béo, omega 3

Một nghiên cứu ở châu Âu cho thấy sự liên quan giữa việc ăn cá và giảm nhịp tim. Mối liên hệ này có thể là nhờ lượng omega 3 dồi dào trong đó.

Bơ – thực phẩm bổ dưỡng hành tinh

Một số người tin rằng bơ là thực phẩm bổ dưỡng nhất của hành tinh. Trái cây màu xanh lá cây này chứa chất béo đơn không bão hòa, magie, kali và chất xơ – đặc biệt tốt cho tim, ổn định nhịp tim và điều hòa huyết áp.

Dầu dừa làm tăng HDL – “cholesterol tốt”

Dầu dừa có hàm lượng chất béo bão hòa cao, làm tăng cholesterol HDL (là cholesterol tốt cho tim) giúp ổn định nhịp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Xem thêm: Chế độ ăn và lối sống lành mạnh giúp kiểm soát chứng rối loạn nhịp tim

Tỏi sống và các loại thảo dược, rau quả khác

Ngò, húng tây, húng quế, kinh giới oregano, rau mùi tây và tỏi sống rất có lợi cho tim. Nghiên cứu cho thấy tỏi có lợi cho những người bị tăng huyết áp không kiểm soát được. Chất polysunfit trong tỏi làm bền mạch máu, giảm huyết áp, do đó cũng điều chỉnh được nhịp tim. Tỏi cũng có thể đảo ngược tình trạng bệnh tim nếu dùng ở giai đoạn sớm và ngăn ngừa tích tụ mảng bám trong các động mạch, từ đó phòng chống xơ vữa và giảm nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim.

Hoa quả tốt cho tim mạch và bệnh rối loạn nhịp tim

Nghệ và gia vị khác – giảm viêm tim, giảm tình trạng nhịp tim không đều

Gia vị đặc biệt là quế, ớt bột, ớt cayenne, thì là, gừng và nghệ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chất curcumin trong củ nghệ đã được chứng minh là có hoạt tính chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm giảm tình trạng viêm tim, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm tình trạng nhịp tim không đều.

Khổ sâm giảm rối loạn nhịp tim hiệu quả

Dùng các loại thực phẩm kể trên có vai trò rất tốt trong việc ổn định nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch và loại bỏ các yếu tố nguy cơ cao của bệnh tim. Tuy nhiên, nếu bạn phối hợp các loại thảo dược và hóa dược như Khổ Sâm, Taurine, L-carnitin, Magiê với thuốc điều trị và ăn uống thực phẩm tốt cho tim sẽ là liệu pháp toàn diện cho người rối loạn nhịp.
Khổ sâm có tác dụng ức chế phóng thích các chất gây co mạch và các chất làm tăng nhịp tim, giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim mà không gây tác dụng phụ như co thắt khí quản, phế quản và đặc biệt không làm hạ nhịp tim quá mức. Taurine hỗ trợ điều chỉnh chất điện giải kali, canxi, natri trong máu và mô, giảm tính kích thích của cơ tim và hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. L-carnitin bảo vệ tim và mạch máu, chống lại các tổn hại cơ tim do sự dư thừa chất béo gây ra. Các thành phần trên được phối hợp, gia giảm phù hợp để tạo nên sản phẩm hỗ trợ – giải pháp hữu ích cho người bệnh loạn nhịp tim, tim đập nhanh, và ngoại tâm thu.

Xem thêm:

Chế độ ăn và lối sống lành mạnh giúp kiểm soát chứng rối loạn nhịp tim

Thông qua kiến thức bổ ích mà chúng tôi chia sẻ phía trên giúp bạn không còn phải băn khoăn rằng người rối loạn nhịp tim nên ăn gì. Bởi có nhiều thực phẩm tự nhiên, không quá đắt đỏ và rất dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cải thiện rối loạn nhịp và cũng là cách cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Lê Thanh Hoa