Chế độ ăn và lối sống lành mạnh giúp kiểm soát chứng rối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim bao gồm 3 dạng: rối loạn nhịp tim nhanh, ngoại tâm thu và rối loạn nhịp chậm.

Khi tim đập trên 100 nhịp/phút ngay cả khi nghỉ ngơi, kèm theo cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực, đau tức ngực… được gọi là rối loạn nhịp tim nhanh. Ngoại tâm thu xảy ra khi tim đập nhanh, chậm thất thường, ngoài các biểu hiện trên còn gây cảm giác hẫng hụt trong lồng ngực. Rối loạn nhịp tim có thể gặp ở người bình thường, không cần điều trị nhưng cũng có thể là yếu tố báo hiệu hoặc làm tăng nặng thêm bệnh tim mạch.

Nguy cơ bị rối loạn nhịp tim tỷ lệ thuận với  tuổi tác và các yếu tố nguy cơ khác như bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim. Một trong những biến chứng chính của rối loạn nhịp tim nhanh là đột quỵ. Đặc biệt, những người bị rung tâm nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim nhanh) có nguy cơ đột quỵ lớn hơn những người không có bệnh từ 3-5 lần.

Chế độ ăn và lối sống lành mạnh luôn luôn là phương pháp phòng ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả nhất. Sau đây là những thông tin hữu ích, nếu bạn hoặc người thân mắc chứng bệnh này, bạn hãy dành thời gian để đọc và áp dụng nó.

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát chứng loạn nhịp tim thì bạn nên sử dụng thêm TPCN Ninh Tâm Vương để làm giảm nhịp tim, giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, đau tức ngực và phòng ngừa biến chứng do rối loạn nhịp tim gây ra. Hãy gọi theo số điện thoại 0966.491.285 để được tư vấn tận tình.

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn nhịp tim không được bỏ qua

Rung tâm nhĩ cũng là một dạng rối loạn nhịp tim nhanh. Với một số người, nhịp tim nhanh có thể không gây ảnh hưởng đến sức khỏe  nhưng với nhiều người, nó có thể dẫn đến đột quỵ tim hoặc gây suy tim ở những người mắc các bệnh về tim mạch.

Các triệu chứng thường gặp trong rối loạn nhịp nhanh bao gồm:

– Hồi hộp, khó thở và đau thắt ngực

– Chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược

Vì thế, khi bạn thấy tim của bạn “bỏ qua một nhịp” thường xuyên, hoặc bạn có  bất kỳ các triệu chứng rối loạn nhịp tim khác, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ.

Kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp để tránh đột qụy tim

Đột quỵ xảy ra thường xuyên hơn ở những người bị rối loạn nhịp nhanh. Đặc biệt, bệnh tiểu đường và huyết áp cao càng làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người bệnh.

Bạn có thể phòng bệnh bằng cách ăn các loại thực phẩm ít đường và muối. Đồng thời kiểm soát tốt cân nặng của mình.

Nếu mắc bệnh đái tháo đường hay mắc bệnh tăng huyết áp, người bệnh cần hạ thấp lượng đường trong máu và ổn định huyết áp để giảm nguy cơ biến chứng của rối loạn nhịp tim, đặc biệt là bệnh rung nhĩ.

Chế độ ăn kiêng giúp trái tim khỏe mạnh

Một chế độ ăn ít đường, ít muối và hạn chế chất béo trans (là axít béo chuyển hóa, không có lợi cho sức khỏe, thường được dùng để chế biến thức ăn sẵn, do chúng ít bị ôi thiu), sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol, và huyết áp.

Ít nhất một nửa khẩu phần ăn của bạn là từ thực vật, chẳng hạn như rau xanh và trái cây nhiều màu sắc bao gồm: cam, bưởi, bơ, chuối, nho… Thêm chất béo có lợi cho tim, như cá hồi, trong đó nhiều axit béo omega-3.

Bạn cũng cần bổ sung thêm nguồn đạm (protein) có lợi cho sức khỏe, ví dụ như các loại đậu.

Cách chế biến tinh bột cũng rất quan trọng, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh bột đã được tinh chế, vì nó sẽ làm mất đi nguồn chất xơ dồi dào có lợi cho tim.

Bỏ hút thuốc để phòng rối loạn nhịp tim

Nghiên cứu cho thấy những người đang và đã từng hút thuốc có nguy cơ phát triển chứng rối loạn nhịp tim cao hơn. Hút thuốc nhiều còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bỏ thuốc sẽ giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn và phòng tránh bệnh tim mạch

Có rất nhiều phương pháp giúp bỏ thuốc lá – như miếng dán nicotine, kẹo cao su. Nếu các phương pháp trên chưa đủ để từ bỏ thuốc lá thì bạn nên nhờ đến sự trợ giúp từ chuyên gia y tế.

Cẩn thận với thuốc chống đông trong điều trị rối loạn nhịp tim

Sau khi được chẩn đoán rối loạn nhịp tim, bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc, bao gồm cả chất làm loãng máu (chống đông) để làm giảm nguy cơ đột quỵ. Các thuốc chống đông máu có thể tương tác với một số thức ăn, thuốc, hoặc thậm chí các loại thuốc khác. Hãy hỏi bác sĩ những thực phẩm gì bạn có thể ăn – và những loại thực phẩm cần tránh trong thời gian dùng thuốc chống đông.

Hạn chế rượu và các chất kích thích để chống loạn nhịp tim

Một ly rượu vang trong bữa ăn có lẽ là tốt cho hầu hết mọi người. Nhưng nếu uống quá nhiều dễ dẫn đến say làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, đặc biệt với người bệnh tim mạch hay nguy cơ cao, thậm chí cả người bình thường.

Khi đã có tiền sử rối loạn nhịp tim hay bị rung nhĩ, bạn không chỉ cần tránh xa các chất kích thích có trong đồ uống mà cũng cần lưu ý khi sử dụng các loại thuốc trị nghẹt mũi, cảm cúm có chứa pseudo-ephedrine, vì nó có thể làm nặng thêm tình trạng của bạn.

Lạm dụng cà phê gây rối loạn nhịp

Trước đây, các bác sĩ khuyên bệnh nhân bị rối loạn nhịp tim không bao giờ được uống cà phê, nhưng các nghiên cứu hiện nay cho thấy caffeine không liên quan nhiều đến bệnh này. Tuy nhiên, uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp.

Cho nên những người bệnh nhịp tim nhanh hay ngoại tâm thu muốn uống cà phê thì hãy pha loãng ly cà phê của mình trong khoảng 500ml nước, để đảm bảo cơ thể không hấp thu quá nhiều caffeine mà bạn vẫn tỉnh táo khi làm việc.

Các môn thể thao gắng sức làm trầm trọng chứng rung nhĩ

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ biến chứng do bệnh tim. Nhưng tập thể dục với các môn thể thao tốn nhiều sức, không phù hợp với sức khỏe đôi khi có thể làm trầm trọng thêm chứng rung nhĩ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chương trình tập thể dục để có thể nhận được lời khuyên tốt nhất. Khi mới tập, cần luyện tập từ từ, có thể bắt đầu bằng cách đi bộ nửa giờ mỗi ngày.

Tiêm phòng cúm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nghiên cứu cho thấy rằng những người được tiêm chủng vắc-xin bệnh cúm và viêm phổi sẽ ít có nguy cơ bị đau tim.

Khi bạn đang sống chung với chứng rung tâm nhĩ, trước mùa cúm bạn nên tiêm vắc-xin ngừa cúm, đó là cách khôn ngoan để phòng ngừa bệnh tim mạch.

Tập yoga giúp giảm stress và ổn định nhịp tim

Stress cấp tính có thể gây ra cơn loạn nhịp khi bạn có tiền sử rung nhĩ.

Mặt khác khi bị stress mạn tính, người bệnh thường có xu hướng không kiểm soát được những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu nặng – cả hai đều gây hại cho tim của bạn. Thay vào đó, hãy thử tập luyện yoga để giúp kiểm soát căng thẳng của bạn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tập yoga có thể làm giảm tần suất rung nhĩ tới 50%

Dùng sản phẩm hỗ trợ giúp ổn định nhịp tim chứa thảo dược Khổ sâm

Bên cạnh thuốc điều trị và thay đổi về chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ chuyên biệt cho chứng rối loạn nhịp tim, ngoại tâm thu hay rung nhĩ có nguồn gốc thiên nhiên, điển hình như sản phẩm chứa thảo dược Khổ sâm. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy Khổ sâm có nhiều lợi thế giúp ổn định nhịp tim hiệu quả nhờ tác động cùng lúc đến nhiều yếu tố nguy cơ gây nhịp tim nhanh, chậm, không đều. Đó là khả năng điều hòa nồng độ chất điện giải ở cơ tim và làm thư giãn mạch máu nên ức chế quá trình gây co mạch, tăng nhịp tim ở những người thường xuyên bị căng thẳng (stress) lo âu. Nghiên cứu cũng cho thấy, Khổ sâm không gây ra tình trạng hạ nhịp quá mức và dùng tốt cho cả những người nhịp nhanh do viêm tắc phế quản phổi mãn tính.

Bảo An (Tổng hợp)