Rối loạn thần kinh tim nên ăn gì để tim đập ổn định, giảm mệt mỏi, hồi hộp, đánh trống ngực, là vấn đề được hầu hết những người bị nhịp tim nhanh nhưng đi khám nhưng không phát hiện ra bệnh tim quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi.
Nhịp tim chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như cảm xúc, mức độ hoạt động, thậm chí là những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Một trái tim khỏe luôn có một chế độ ăn và lối sống lành mạnh đồng hành cùng. Do đó, người bệnh rối loạn thần kinh tim bên cạnh việc dùng thuốc, cần chọn lựa các thực phẩm tốt.
Chuyên gia giải đáp: Rối loạn thần kinh tim nên ăn gì?
Với những người có vấn đề về nhịp tim, không phải thực phẩm nào cũng tốt. Một số thực phẩm kích thích tim đập quá nhanh, một số lại giảm nhịp tim hoặc ổn định nhịp tim bất thường. Dưới đây là các nhóm thực phẩm có lợi cho nhịp tim:
Thực phẩm giàu omega – 3
Omega – 3 là một hoạt chất tốt cho tim mạch. Khi nghiên cứu về tác dụng cụ thể của omega – 3 với chức năng tim, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, hoạt chất này có khả năng điều hòa hệ thống dẫn truyền điện tim (hệ thống thần kinh tim), nhờ đó hạn chế sự xuất hiện của những nhịp tim bất thường, giảm số lượng và mức độ các triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở.
Cá, các loại hạt (quả hạch, hạnh nhân, quả óc chó), cây họ đậu là những thực phẩm chứa nhiều omega – 3. Đặc biệt với cá, Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, người bệnh tim nên ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần.
Thức ăn chứa nhiều magie và canxi
Người bị rối loạn thần kinh tim không nên bỏ qua các loại rau củ hay món ăn chứa nhiều canxi và magie. Đây là 2 khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc ổn định nhịp tim. Canxi làm co cơ tim để điều chỉnh các nhịp tim chậm trong khi magie giúp thư giãn mạch máu, hạn chế tim đập nhanh.
Danh sách các thực phẩm giàu magie và canxi:
- Trái cây: lê, cam, đu đủ, mâm xôi…
- Rau họ cải: bông cải xanh, cải xoong, cải bó xôi…
- Cá hồi, sữa tách béo.
- Các loại hạt, ngũ cốc: lúa mì, đậu, hạnh nhân, yến mạch..
Gợi ý cho bạn: một sản phẩm hỗ trợ giảm rối loạn nhịp tim nhanh, ngoại tâm thu, rối loạn thần kinh tim có chứa Magie cùng với các thảo dược có lợi cho tim như Khổ sâm, Đan sâm, giúp ổn định nhịp tim hiệu quả, bạn có thể dùng cùng với chế độ ăn uống khoa học để ổn định nhịp tim.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Đa số các trường hợp rối loạn thần kinh tim xuất hiện khi người bệnh căng thẳng hoặc có sự thay đổi cảm xúc đột ngột. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C có tác dụng thư giãn tinh thần, hạn chế stress, từ đó ổn định hệ thống thần kinh tim.
Các chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong các loại rau màu xanh lá (súp lơ, măng tây, rau ngót…), trái cây họ cam quý (bưởi, cam, chanh…), giá đỗ. Nếu mắc rối loạn thần kinh tim, bạn nên thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.
Lưu ý: Trà xanh là một thức uống rất giàu chất chống oxy hóa, nhưng khi uống quá đặc, hoặc uống nhiều sẽ có tác dụng ngược, khiến tim đập nhanh hơn. Do đó khi pha trà, bạn nên pha loãng, sử dụng lá trà tươi và chỉ nên uống không quá 2 ly mỗi ngày.
Trái cây, rau củ nhiều vitamin B tốt cho chứng rối loạn thần kinh tim
Bổ sung vitamin B rất tốt cho người mắc rối loạn thần kinh tim. Vitamin B giúp kiểm soát lượng homocysteine trong máu (homocysteine tăng có thể khiến nhịp tim tăng, đánh trống ngực).
Các loại trái cây giàu vitamin B bao gồm: chuối, trái bơ, cà chua, măng tây, rau dền, đậu xanh…
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ không ảnh hưởng trực tiếp tới nhịp tim. Tuy nhiên, việc bổ sung chất xơ sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp, mỡ máu. Nghiên cứu cho thấy, người có huyết áp, mỡ máu cao sẽ dễ gặp các cơn nhịp tim nhanh, gây đánh trống ngực, hồi hộp, khó thở hơn.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chất xơ trong hầu hết các loại trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Sử dụng sớm TPCN Ninh Tâm Vương sẽ giúp bạn ổn định nhịp tim, giảm nhanh triệu chứng hồi hộp, trống ngực, bồn chồn, lo âu, mất ngủ và phòng biến chứng nguy hiểm của bệnh. Hãy gọi ngay số 0966.491.285 để được tư vấn.
Cách chế biến thức ăn cho người rối loạn thần kinh tim
Bên cạnh việc chọn lựa thực phẩm nên ăn, cách chế biến và ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm nhịp tim và các triệu chứng kèm theo. Bạn nên:
- Ưu tiên các món ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ: Các món ăn nhiều chất béo sẽ khiến hệ tiêu hóa phải tăng hoạt động. Điều này buộc tim co bóp để cung cấp máu nhiều hơn và làm tăng gánh nặng lên tim.
- Hạn chế dùng quá nhiều muối trong chế biến: Muối sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, từ đó gián tiếp khiến rối loạn thần kinh tim xuất hiện nhiều hơn.
- Không ăn quá no: Khi ăn quá no, dây thần kinh phế vị sẽ bị kích thích khiến tim đập nhanh hơn. Người bệnh nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa.
Chế độ ăn chỉ là một phần của kế hoạch điều trị rối loạn thần kinh tim. Muốn có hiệu quả cao nhất, bạn cần kết hợp với nhiều giải pháp khác, điển hình như:
- Thư giãn: sắp xếp công việc hợp lý để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn; tham gia các chuyến du lịch dài ngày tại các địa điểm yên tĩnh; tập hít thở sâu; tắm với nước ấm…
- Ngủ đủ giấc 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
- Tập thể dục (đi bộ, bơi lội, tập yoga, thiền hoặc thái cực quyền..) đều đặn.
- Dùng thuốc theo chỉ định (nếu có).
- Sử dụng Khổ Sâm: Hoạt chất matrin trong Khổ Sâm được chứng minh có tác dụng tương tự nhóm thuốc chẹn beta giao cảm thường dùng để chữa bệnh thần kinh tim. Đây là một lựa chọn bổ sung tốt giúp bạn cải thiện các triệu chứng của rối loạn thần kinh tim.
Sống chung với rối loạn thần kinh tim không quá khó. Nếu biết rối loạn thần kinh tim nên ăn gì, bạn có thể giảm nhẹ triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn bệnh tiến triển nặng.
Xem thêm: Bí quyết giảm nhịp tim nhanh, ngoại tâm thu, rối loạn thần kinh tim
Bích Ngọc
Là Dược sĩ đại học có vai trò là Trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website https://loannhiptim.co/, tôi đã dành nhiều thời gian cập nhật kiến thức về bệnh tim mạch trên các trang web y khoa điện tử hàng đầu thế giới như: webmd.com, nih.gov, medicinenet.com… và tham gia hàng trăm các cuộc hội thảo, tư vấn trực tuyến cùng với các chuyên gia đầu ngành Tim mạch để gửi tới bạn đọc những kiến thức mới và hữu ích về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh.
Thông tin liên hệ:
SĐT: 0966.491.285
Email: btvlegiang@gmail.com
