Tim đập nhanh nên ăn gì để ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp?

Người tim đập nhanh nên ăn gì để ổn định nhịp  tim, giảm thiểu cơn nhịp nhanh mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng là mối quan tâm của hầu hết người bệnh. Dưới đây là những thực phẩm rất hữu ích để làm giảm nhịp tim, sớm cải thiện triệu chứng hồi hộp, trống ngực, mệt mỏi, choáng váng…. và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm tim đập nhanh

Những chất béo lành mạnh như omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể, tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm giảm nhịp tim. Omega-3 có nhiều trong dầu cá và các loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá trích..), các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt lanh, hạt chia; rau bina, súp lơ. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nếu đang bị nhịp tim nhanh. Chuyên gia tim mạch khuyên người rối loạn nhịp tim nên ăn cá hai hoặc ba lần một tuần để bảo vệ tim khỏi nhịp tim bất thường.

Tuy nhiên, những người bị tim đập nhanh đang dùng thuốc chống đông lại cần dùng các thực phẩm giàu omega-3 ở mức vừa phải để tránh tình trạng xuất huyết.

Ngũ cốc nguyên hạt làm giảm yếu tố nguy cơ gây nhịp tim nhanh

Nhóm thực phẩm này giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ cũng như bệnh lý mắc kèm của những người bị nhịp tim nhanh, bao gồm tác dụng giảm cholesterol, hạ huyết áp và ổn định đường huyết, giảm nguy cơ đột quỵ.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể sử dụng hàng ngày thay cho gạo trắng như gạo lứt, lúa mạch, đậu nành, ngô, diêm mạch…

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm hấp thu chất béo

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Cardiology cho thấy: Triglyceride (Chất béo xấu) trong máu cao làm tăng nhịp tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, để giảm nồng độ triglyceride, ngoài việc ăn ít chất béo thì người bị tim đập nhanh có thể bổ sung chất xơ để giảm hấp thu lượng chất béo đã tiêu thụ. Nhóm này thường có 2 loại với 2 công dụng khác nhau:

– Chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thu chất béo và giảm nồng độ cholesterol máu… Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại ngũ cốc như yến mạch, các loại đậu, cám gạo, lúa mạch, hoa quả họ cam quýt, dâu tây, táo…

– Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong hầu hết các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả như bắp cải, củ cải, cà rốt, súp lơ… giúp bạn cảm thấy nhanh no mà không cần ăn nhiều, nhờ đó giảm tình trạng thừa cân, béo phì.

Theo Đại học Georgia, những người ăn nhiều rau, ít ăn hoặc không ăn thịt thì tỷ lệ bệnh tim thấp hơn đáng kể và nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng thấp hơn.

Thực phẩm chứa nhiều magie, canxi, kali giúp điều hòa nhịp tim

Magie và canxi là 2 trong số các loại khoáng chất tốt nhất để ổn định nhịp tim: canxi làm co cơ tim, magie giúp thư giãn cơ tim. Vì vậy, trong chế độ ăn hàng ngày của bạn không thể thiếu những loại rau, quả chứa 2 loại khoáng chất trên. Trong chanh leo, bông cải xanh, khoai tây, sữa ít béo có nhiều canxi còn trong sữa chua, chuối, socola đen, bơ, cá, các loại đậu, rau lá xanh như: cải xoăn, rau chân vịt, cải rổ, lá củ cải và cải bẹ xanh chứa nhiều magie…

Một số người có nhịp tim nhanh kèm theo cao huyết áp sẽ thúc đẩy quá trình tiến triển thành suy tim nhanh hơn. Khi huyết áp cao sẽ làm tổn thương động mạch, lượng cholesterol dư thừa trong máu sẽ bám vào các khu vực bị tổn thương này làm cho các mạch máu bị hẹp và cứng lại theo thời gian nên giảm hiệu quả bơm máu của tim đến các cơ quan. Nhưng nếu mỗi ngày bạn bổ sung 4,7 mg kali từ các loại thực phẩm như mận, chuối, rau cải bó xôi, táo, cam, quýt để làm giảm độ cứng động mạch, bảo vệ mạch máu.

Thực phẩm giàu vitamin C bảo vệ tim

Vitamin C có tác dụng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu qua tim cho những người bị tim đập nhanh, ngăn ngừa tiến triển thành rung nhĩ. Nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh thực phẩm giàu vitamin C còn làm giảm tần suất xuất hiện của rung nhĩ dai dẳng tới 85%. Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C bao gồm cam quýt, bưởi, chanh, đu đủ, kiwi, cà chua, dâu tây, dứa…  Đặc biệt, trong cà chua chứa hàm lượng cao lycopene và kali, giúp làm giảm nhịp tim, giảm cholesterol xấu, bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ đau tim.

Nếu bạn bị tim đập nhanh kèm theo bệnh tim khác như mỡ máu cao… và phải dùng thuốc hạ cholesterol nhóm statin thì bạn cần lưu ý dùng cách quả bưởi ra từ 2 tiếng, vì bưởi có thể tương tác làm giảm tác dụng của thuốc.

Đậu phụ và các loại đậu cung cấp đạm thực vật dễ tiêu

Đậu phụ và các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen… giàu canxi và vitamin rất tốt cho tim và những người đang có ý định giảm cân. Các thực phẩm này còn cung cấp 1 lượng đạm thực vật giúp quá trình tiêu hóa được dễ dàng, không làm tăng nhịp tim sau khi ăn. Vì vậy, nếu bạn còn đang băn khoăn không biết “tim đập nhanh nên ăn gì?” thì không nên bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho tim như các loại đậu.

Các thực phẩm giúp bảo vệ mạch máu

Ở những người bị tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh van tim, suy tim đều dễ gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi mức độ tổn thương mạch máu càng lớn thì việc bơm máu của tim cũng bị ảnh hưởng rất nhiều, làm cho chứng rối loạn nhịp tim trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, ngoài việc dùng thuốc, bạn cũng cần sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch, giảm cholesterol và tăng cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bao gồm các loại thực phẩm và gia vị như tỏi, gừng, mận khô, nước cam, chuối, cà chua và rau chân vịt… Đặc biệt, tỏi rất giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do trong cơ thể và làm giảm cholesterol xấu nên rất tốt cho người nhịp tim nhanh nói riêng và người bệnh tim mạch nói chung..

TPCN Ninh Tâm Vương giúp ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp

TPCN Ninh Tâm Vương có thành phần chính là thảo dược Khổ Sâm giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim, giảm tính kích thích cơ tim, đồng thời ức chế tiết adrenalin – chất gây co mạch, làm tăng nhịp tim, nên giúp thư giãn mạch máu, giảm nhịp tim nhanh do căng thẳng về thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, Ninh Tâm Vương giúp ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực, lo âu, bồn chồn, mang lại hiệu quả lâu dài mà không lo tác dụng phụ. Bạn có thể xem chia sẻ của người bị nhịp tim nhanh dùng sản phẩm có đáp ứng tương đối hiệu quả qua video sau đây:

Ông Tuất (Hà Nội) chia sẻ cách giảm nhịp xoang nhanh, rối loạn thần kinh tim

Không thể phủ nhận vai trò của thuốc giảm nhịp tim và thực phẩm bổ sung trong điều trị nhịp tim nhanh. Tuy nhiên, nếu người bệnh biết cách ăn uống khoa học sẽ khiến bệnh thuyên giảm đáng kể. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ không còn phải băn khoăn bị tim đập nhanh nên ăn gì? mà thay vào đó sẽ biết cách lựa chọn thực phẩm tốt cho tim.

Xem thêm:

Thuốc điều trị nhịp tim nhanh

Tim đập nhanh có nguy hiểm không

Bí quyết làm giảm nhịp tim nhanh

Lê Thanh Hoa

Theo nguồn: livestrong belmarrahealth boldsky

BTV Lê Giang

Là Dược sĩ đại học có vai trò là Trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website https://loannhiptim.co/, tôi đã dành nhiều thời gian cập nhật kiến thức về bệnh tim mạch trên các trang web y khoa điện tử hàng đầu thế giới như: webmd.com, nih.gov, medicinenet.com… và tham gia hàng trăm các cuộc hội thảo, tư vấn trực tuyến cùng với các chuyên gia đầu ngành Tim mạch để gửi tới bạn đọc những kiến thức mới và hữu ích về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh.

Thông tin liên hệ:

SĐT: 0966.491.285

Email: btvlegiang@gmail.com