8 cách giảm nhịp tim tại nhà hiệu quả [Chuyên gia khuyên dùng]

Tim đập nhanh hồi hộp vì đây không đơn giản là biểu hiện cảm xúc nhất thời mà có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch nghiêm trọng cần sớm được giải quyết. Vì vậy, ngay khi bị tim đập nhanh, bạn hãy áp dụng các cách làm giảm nhịp tim trong bài viết sau.

5 cách làm giảm nhịp tim tại nhà cho hiệu quả tức thì

Theo GS Phạm Gia Khải – Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam, ngay khi xuất hiện cơn nhịp nhanh, người bệnh cần bình tĩnh, hít sâu thở chậm và áp dụng 1 trong 5 cách giảm nhịp tim cấp tốc sau đây:

Ho mạnh

Ho mạnh sẽ tạo ra một áp lực lên lồng ngực và kích thích dây thần kinh phế vị, từ đó giúp tim đập chậm lại. Cách này thường được áp dụng cho các trường hợp tim đập nhanh khi căng thẳng hoặc đứng trước đám đông.

Rửa mặt nước lạnh hoặc đắp khăn lạnh vào gáy

Biện pháp này gây sốc thần kinh, làm giãn mạch máu, giúp não bộ trở lại tỉnh táo hơn. Khi não bộ tỉnh táo, nhịp tim cũng theo đó mà giảm xuống.

Ấn nhãn cầu

Để thực hiện thủ thuật này, người bệnh cần nhắm mắt, sau đó dùng 2 ngón tay cái ấn nhẹ vào hai nhãn cầu trong 30s. Lưu ý, cách này có thể gây bong võng mạc nên không thích hợp với người có tiền sử bệnh võng mạc, tăng nhãn áp.

Xoa 1 bên xoang động mạch cảnh

Động mạch cảnh ở hai bên cổ, nằm sát dây thần kinh phế vị nên khi xoa 1 bên động mạch cảnh cũng tạo ra kích thích làm giảm nhịp tim. Tuy nhiên cách này chống chỉ định với người xơ vữa động mạch cảnh hoặc bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rung thất trong 3 tháng gần đây.

Dùng nghiệm pháp Valsalva

Cách thực hiện: Hít vào sâu, ngậm miệng, có thể bịt mũi rồi ép hơi thở ra thật mạnh nhưng không cho hơi ra. Nghiệm pháp Valsalva giúp giảm nhịp tim rất nhanh nhưng chỉ nên thực hiện 1 lần. Nếu sau 1 lần thấy không hiệu quả, cần chuyển sang các khác để tránh rủi ro.

Nếu áp dụng các biện pháp trên mà nhịp tim vẫn không ổn định, bạn có thể đang mắc bệnh tim mãn tính hoặc rối loạn nhịp tim. Liên hệ chuyên gia để được tư vấn giải pháp phù hợp

3 Biện pháp giảm và ổn định nhịp tim lâu dài, bền vững

Với trường hợp tim đập nhanh thường xuyên, tùy vào nguyên nhân (bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh tim, rối loạn lo âu…) bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc khác nhau. Bên cạnh đó, người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh, tránh các yếu tố kích thích tim đập nhanh và kết hợp sử dụng thảo dược để ổn định nhịp tim lâu dài hơn.

GS Phạm Gia Khải nhấn mạnh “Y học hiện đại chưa có phương pháp chữa khỏi triệt để rối loạn nhịp tim. Do đó người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để đạt được mục tiêu: dùng thuốc với liều thấp nhất mà vẫn duy trì nhịp tim trong mức bình thường và không gặp tác dụng phụ trên gan/thận/dạ dày hay bất cứ cơ quan nào”

Dùng thuốc hạ nhịp tim

Thuốc là giải pháp cần thiết với các trường hợp tim đập nhanh do bệnh tim mạch, nhịp tim tăng quá cao khiến sinh hoạt, công việc của người bệnh bị ảnh hưởng nhiều. Các thuốc như chẹn beta, chẹn kênh canxi hay chống loạn nhịp sẽ giúp giảm nhịp tim rất nhanh. Tuy nhiên do ít tác động vào nguyên nhân gây bệnh và tiềm ẩn tác dụng phụ nên người bệnh phải dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ và thăm khám định kỳ để tăng liều phù hợp.

Dùng thảo dược ổn định nhịp tim

Không chỉ giúp tăng hiệu quả ổn định nhịp tim, thảo dược còn giúp khắc phục nhược điểm của Tây y khi dùng lâu dài. Trong đó, Khổ sâm là cái tên được giới chuyên môn chú ý hơn cả nhờ khả năng tác động trực tiếp lên hệ thống điện tim đồng thời ức chế adrenalin tương tự thuốc chẹn beta – nhóm thuốc giảm nhịp tim được sử dụng phổ biến nhất hiện nay.

Nhằm tối ưu tác dụng ổn định nhịp tim của Khổ sâm, Viện thực phẩm chức năng Việt Nam đã nghiên cứu và cho ra đời dòng sản phẩm thảo dược chuyên biệt cho người tim đập nhanh – Đó là viên uống thảo dược Ninh Tâm Vương. 

Hơn 7 năm ra đời, Ninh Tâm Vương đã được hàng ngàn người bệnh tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim lựa chọn như một giải pháp lâu dài giúp ổn định nhịp tim hiệu quả.

Tìm hiểu thêm về Ninh Tâm Vương TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để xem + 5000 nhà thuốc bán Ninh Tâm Vương

Duy trì lối sống lành mạnh

Mặc dù không thay thế được thuốc hay thảo dược nhưng việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm rủi ro do tim đập nhanh gây ra. Cụ thể bạn cần:

• Ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, giữ tâm lý thoải mái, hạn chế sử dụng các đồ uống có thể làm tăng nhịp tim như rượu bia, cà phê, trà đặc…
• Tập thể dục thường xuyên với các bài tập vừa sức như đạp xe, đi bộ, yoga… Khi tập nên theo dõi nhịp tim. Nếu thấy nhịp tim tăng quá mức giới hạn cho phép (bằng 220 – số tuổi) hoặc người mệt, khó thở, hãy dừng lại và giảm cường độ tập trong lần sau.
• Bổ sung các thực phẩm giàu Magie, Canxi như táo, chuối, cam, ngũ cốc nguyên hạt, tôm, cua, ốc, cá biển để tránh bị rối loạn điện giải – nguyên nhân gây tim đập nhanh. Riêng với Natri, chỉ nên bổ sung từ thực phẩm (sữa, thịt nạc…) tránh dùng nhiều muối.

Ổn định nhịp tim là một quá trình lâu dài. Nếu bạn đã áp dụng nhiều phương pháp mà nhịp tim không giảm. hãy liên hệ ngay với chuyên gia để được tư vấn.

HỎI CHUYÊN GIA VỀ NHỊP TIM CỦA BẠN