Cách làm giảm nhịp tim nhanh hiệu quả

30291 Lượt xem

3.9/5 - (9 bình chọn)

Bạn có biết những người có nhịp tim hơn 100 nhịp/phút khi nghỉ ngơi làm tăng 78% nguy cơ phát triển các rối loạn nhịp tim nguy hiểm. Khi trái tim của bạn thường xuyên đập quá nhanh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như ngừng tim, suy tim, đột quỵ. Bởi vậy, ổn định nhịp tim là điều cần thiết mỗi khi bạn cảm thấy có biểu hiện tim đập nhanh, hồi hộp, trống ngực. Một số cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn làm giảm nhịp tim hiệu quả.

6 cách giúp làm giảm nhịp tim nhanh chóng

Khi các cơn nhịp nhanh đột ngột xuất hiện, bạn có thể áp dụng 5 biện pháp dưới đây để giúp giảm nhịp tim nhanh chóng.

Hít sâu thở chậm: Hãy hít sâu khoảng 5 – 8 giây, nín thở trong 3 – 5 giây, sau đó thở ra từ từ trong khoảng 5 – 8 giây. Biện pháp đơn giản này sẽ giúp làm giảm nhịp tim của bạn.

Nghiệm pháp Valsalva: nhằm tác động vào dây thần kinh phế vị tham gia điều khiển nhịp tim. Cách thực hiện như sau: bạn hãy hít một hơi thật sâu và căng cơ vùng bụng, giữ nguyên trạng thái này trong 5 giây và sau đó thở ra từ từ. Để đạt hiệu quả mong muốn bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần.

Ho mạnh: động tác ho sẽ tạo áp lực lên thành lồng ngực khiến tim của bạn đập chậm lại.

Mát xa xoang động mạch cảnh: Mát xa xoang động mạch cảnh (động mạch lớn nằm trên cổ) nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay để kích thích các dây thần kinh phế vị (nằm cạnh động mạch cảnh) giúp làm giảm nhịp tim.

Khoát nước lạnh lên mặt: để gây kích thích bất ngờ, tạo phản xạ làm chậm nhịp tim. Hãy lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy nhịp tim đã giảm bớt.

00114v2

Khoát nước lạnh lên mặt có thể tạo phản xạ làm giảm nhịp tim

Dùng thuốc: Nếu các biện pháp trên không ngừng được cơn nhịp nhanh, bạn có thể cần sử dụng một số thuốc giúp làm giảm nhịp tim nhanh chóng theo chỉ định của bác sĩ.

TPCN Ninh Tâm Vương – giải pháp giúp làm ổn định nhịp tim từ thảo dược, phòng ngừa các biến chứng do rối loạn nhịp nhanh như suy tim, huyết khối… Hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại 0966.491.285 (trong giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết.

Các phương pháp giảm nhịp tim nhanh phổ biến

Để kiểm soát bệnh rối loạn nhịp tim nhanh và ngăn ngừa các cơn nhịp nhanh xuất hiện trong tương lai, bạn có thể được bác sĩ chỉ định một số phương pháp điều trị dưới đây:

Thuốc: Bác sĩ có thể cho bạn sử dụng một số loại thuốc chống loạn nhịp tim duy trì hàng ngày như thuốc chẹn beta hay thuốc chẹn kênh canxi… để giảm tần suất, mức độ của các cơn nhịp nhanh và hạn chế các triệu chứng hồi hộp, trống ngực do rối loạn nhịp tim nhanh gây ra.

Thảo dược giúp ổn định nhịp tim: Một số thảo dược đã được nghiên cứu chứng minh là có hiệu quả cao trong điều trị rối loạn nhịp tim, trong đó đại diện là Khổ Sâm, được ví như linh dược giúp hồi phục nhịp đập trái tim. Theo nghiên cứu tại Đại học Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc cho thấy, trong thảo dược này có chứa các hoạt chất sinh học tự nhiên là matrin và oxymatrin có hoạt tính ức chế trực tiếp cơ tim, thúc đẩy thư giãn mạch máu thông qua con đường ức chế phóng thích chất gây co mạch, tăng nhịp tim là adrenalin tương tự như các thuốc chẹn beta giao cảm, đồng thời ổn định điện thế trong tim bằng cách điều chỉnh các kênh ion trên màng tế bào cơ tim, nhờ đó giúp ổn định nhịp tim hiệu quả. Hiện nay, thảo dược này đã có mặt trong một số sản phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn nhịp tim như TPCN Ninh Tâm Vương.

Chia sẻ của anh Phương (Hải Dương) về kinh nghiệm giảm nhịp tim nhanh hiệu quả

Đốt điện tim: là phương pháp sử dụng sóng cao tần để triệt phá đường điện phụ và các ổ phát nhịp bất thường gây loạn nhịp tim. Phương pháp này thường được áp dụng với những rối loạn nhịp nặng, không đáp ứng tốt với thuốc điều trị, tỷ lệ thành công cao.

Cấy máy khử rung tim: Với những bệnh nhân có nguy cơ bị rối loạn nhịp tim nhanh đe dọa tính mạng, bác sỹ có thể yêu cầu cấy máy khử rung tim. Thiết bị này có kích thước nhỏ như chiếc điện thoại di động, được cấy ghép ở ngực. Máy khử rung tim liên tục theo dõi nhịp tim, phát hiện sự gia tăng nhịp tim và tạo ra những cú sốc điện chính xác để phục hồi nhịp tim bình thường khi cần thiết.

Phẫu thuật: Phẫu thuật tim được sử dụng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả nhằm cắt bỏ đường dẫn truyền phụ gây nhịp tim nhanh. Phương pháp này thực hiện bằng cách rạch các đường rạch trên tim để tạo thành các mô sẹo không dẫn điện, nhờ đó cản trở xung điện bất thường gây rối loạn nhịp tim nhanh.

Thay đổi lối sống giúp làm giảm nhịp tim nhanh hiệu quả

Bên cạnh các phương pháp điều trị chính, thay đổi lối sống đóng cũng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tim đập nhanh.

Bài viết liên quan khác:

Tim đập 160 nhịp/phút, tôi tưởng mình không qua khỏi

Chìa khóa cho chứng nhịp tim nhanh, tim bỏ nhịp

Bí quyết ổn định nhịp nhanh thất – ngoại tâm thu thất

Luyện tập thường xuyên: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng chế độ luyện tập phù hợp. Khi mới bắt đầu, bạn không nên luyện tập gắng sức ngay mà hãy nâng dần cường độ luyện tập. Nên xen kẽ các khoảng nghỉ đối với những hoạt động cần tiêu hao nhiều năng lượng, điều này có thể tăng hiệu suất làm việc của tim lên 10% so với các bài tập có nhịp điệu ổn định. Hãy xây dựng kế hoạch để nâng cao cường độ luyện tập đến mức tối đa nhưng vẫn đảm bảo an toàn để tim bơm máu hiệu quả hơn với nhịp đập ít hơn.

–  Chạy bộ: Hãy cài đặt chế độ chạy ngắt quãng nếu bạn sử dụng máy chạy bộ. Nếu chạy ngoài trời, bạn hãy khởi động 5 phút trước khi chạy, sau đó chạy nhanh trong 1 phút rồi tiếp tục chạy chậm trong 1 phút. Lặp lại khoảng 6 đến 8 lần và giảm dần cường độ trong vòng 5 phút trước khi nghỉ.

–  Bơi lội: bơi tự do khoảng 45m và nghỉ khoảng 15 giây sau mỗi lượt bơi. Lặp lại liên tiếp 10 lần hoặc tùy theo khả năng và không nên quá gắng sức.

–  Đạp xe: bạn hãy khởi động trong khoảng 90 giây để làm nóng cơ thể, sau đó đạp ở cường độ vừa phải trong 30 giây, rồi đạp chậm lại 90 giây và tiếp tục đạp nhanh hơn trong 30 giây tiếp theo. Lần kế tiếp nên nâng dần cường độ so với chu trình trước đó.

–  Ngồi thiền: Sức mạnh của sự tập trung ý nghĩ lên trái tim bằng phương pháp thiền định có thể làm giảm nhịp tim của bạn.

00114 2v2

Giảm nhịp tim bằng ý nghĩ với phương pháp ngồi thiền.

–  Tập thở: Hãy thử áp dụng một số kỹ thuật luyện thở để điều chỉnh nhịp tim của mình:

+ Thở “bằng bụng”: Bạn hãy ngồi xuống, đặt tay lên bụng ngay dưới ngực, hít vào bằng mũi để bụng căng lên trong khi lồng ngực vẫn giữ nguyên. Sau đó thở ra bằng đường miệng, môi hơi mím lại như động tác huýt sáo, dùng tay ép xuống để đẩy không khí ra khỏi bụng. Lặp lại thường xuyên khi cần thiết.

+ Hít thở luân phiên: Bị lỗ mũi bên phải để hít vào bằng lỗ mũi bên trái trong vòng 4 giây. Sau đó, bịt cả 2 lỗ mũi và nín thở trong 16 giây rồi thở ra bằng lỗ mũi bên phải từ từ trong 8 giây và đổi bên. Phương pháp này giúp mang lại sự cân bằng cho cả 2 bên não và giúp tâm trí thư giãn, bình ổn hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Chế độ ăn uống tốt nhất cho người bị tim đập nhanh

Rối loạn nhịp tim nhanh nên tập thể dục như thế nào?

Thay đổi chế độ ăn uống

Tránh các chất kích thích làm tăng nhịp tim như caffein, rượu bia, thuốc lá, trà… Tăng cường các thực phẩm có lợi cho tim, giúp cơ thể điều hòa nhịp tim tốt hơn. Các thực phẩm đó bao gồm các loại cá biển (cá hồi, cá mòi, cá thu…), ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có lá xanh đậm (rau ngót, rau muống, cải xoăn, súp lơ xanh…), các thực phẩm giàu kali như chuối, bơ…

Đảm bảo ngủ ngon giấc

Rối loạn giấc ngủ từ tiếng ồn có thể làm tăng nhịp tim của bạn lên 13 nhịp mỗi phút. Do đó, bạn nên mang nút tai để giảm thiểu ảnh hưởng của tiếng ồn đến nhịp tim trong khi ngủ.

Tránh nhịn tiểu

Nếu bạn nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến nhịp tim tăng lên 9 nhịp mỗi phút. Bàng quang căng đầy sẽ kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, các mạch máu co thắt lại khiến trái tim đập nhanh hơn.

Hy vọng với một vài cách đơn giản trên có thể giúp bạn giảm nhịp tim nhanh hiệu quả. Trong trường hợp các cơn nhịp nhanh không giảm bớt mà diễn ra thường xuyên kèm theo các dấu hiệu chóng mặt, thở gấp, đau ngực… kéo dài trong vài phút, bạn nên sớm tới bệnh viện ngay lập tức để được khám và điều trị bệnh.

Chia sẻ của bà Hưng (Hà Nội) về cách đối phó với chứng rối loạn thần kinh tim

*Thực  phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đáp ứng của sản phẩm nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh, cơ địa của mỗi người và sự kiên trì trong quá trình sử dụng.

Lê Lương

 

Là Dược sĩ đại học có vai trò là Trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website https://loannhiptim.co/, tôi đã dành nhiều thời gian cập nhật kiến thức về bệnh tim mạch trên các trang web y khoa điện tử hàng đầu thế giới như: webmd.com, nih.gov, medicinenet.com… và tham gia hàng trăm các cuộc hội thảo, tư vấn trực tuyến cùng với các chuyên gia đầu ngành Tim mạch để gửi tới bạn đọc những kiến thức mới và hữu ích về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh.

Thông tin liên hệ:

SĐT: 0966.491.285

Email: [email protected]

ĐẶT HÀNG NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI





    Bình luận
    1. Trần Minh Đức

      Em bị nhịp tim lên tới gần 110 như vậy có nguy hiểm không chị? Em đi khám đang uống thuốc tây mà chưa đỡ mấy, em có uống thêm thực phẩm hỗ trợ nào được không?

      • Điện thoại: 0968972112
      • roiloannhiptim.com

        Chào bạn.
        Với nhịp tim lên tới 110 hiện tại thì chưa quá nguy hiểm. Tuy nhiên nếu không được kiểm soát tốt và đưa về ngưỡng an toàn thì có thể nhịp tim sẽ tăng lên ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn và có thể dẫn tới nguy cơ huyết khối cùng với các biến chứng khác do nhịp nhanh gây ra.
        Việc sử dụng thuốc điều trị bạn cần sử dụng đúng đủ thời gian kết hợp tốt chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý như: tập hít sâu thở chậm, ngồi thiền, yoga, đi bộ; bạn nên hạn chế dùng chất kích thích như cà phê, rượu bia, khói thuốc lá; ăn uống đầy đủ chất, ngủ đủ giấc.
        Để làm tăng hiệu quả điều trị của thuốc tây, giúp ổn định nhịp tim, làm giảm nhanh các triệu chứng của bệnh và phòng ngừa nguy cơ suy tim sau này, bạn nên sử dụng kết hợp với sản phẩm Ninh Tâm Vương. Mặc dù không phải là thuốc nhưng sản phẩm này có chứa thảo dược như Khổ sâm giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim, cải thiện lưu lượng máu qua tim, nhờ đó sẽ ổn định nhịp tim hiệu quả. Để phát huy tác dụng tốt nhất bạn nên sử dụng cách các thuốc tây y từ 1 -2 giờ, nên sử dụng thường xuyên liên tục hoặc theo đợt từ 2 – 4 tháng, nhắc lại ít nhất 1 lần trong năm.
        Do thành phần đều là từ thảo dược nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng lâu dài mà không hề gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm của người bệnh rối loạn nhịp tim đã tìm ra giải pháp điều trị bệnh hiệu quả:
        https://www.youtube.com/watch?v=LWfTa8vu34w&index=1&list=PL9Uw3zMEm1Mp_ZtK9Ub_7dctwqSaxpcHw
        Chúc bạn chóng khỏe.
        Thân!

      • Nguyễn Thị Hương

        Tôi 35 tuổi bị nhịp tim nhanh đang uống thuốc tây thì có uống kèm ninh tâm vương hỗ trợ được ko hay ngưng thuốc tây? uống 1 thời gian có bỏ được thuốc tây không?

        • Điện thoại: 012345678
        • roiloannhiptim.com

          Chào bạn.
          Trường hợp của bạn hiện tại sử dụng Ninh Tâm Vương kết hợp song song cùng thuốc điều trị để đưa nhịp tim về ngưỡng an toàn. Sản phẩm không tương tác với thuốc điều trị nên bạn hoàn toàn yên tâm. Để sản phẩm được hấp thụ tốt nhất bạn nên sử dụng sản phẩm cách nhau 1-2 giờ là được. Thuốc tây điều trị là thuốc nền tuyệt đối bạn không được tự ý bỏ thuốc điều trị để sử dụng đơn độc sản phẩm Ninh Tâm Vương. Sau một mộ trình sử dụng từ 3-4 tháng sau khi sức khỏe được cải thiện, nhịp tim ổn định hơn căn cứ vào kết quả mới nhất khi đó bác sĩ sẽ điều chỉnh liều thuốc điều trị cho bạn.
          Ngoài việc sử dụng thuốc và Ninh Tâm Vương để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần kết hợp tốt các chế độ kèm theo như:
          – Tăng cường các khoáng chất thiết yếu như magiê và kali. Nghiên cứu cho thấy mức magiê thấp trong cơ thể sẽ tác động tiêu cực đến nhịp tim của bạn. Hãy tăng lượng magiê bằng cách thêm các thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày:
          – Các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân và hạt điều, Các loại đậu, ngũ cốc )
          – Đối với bữa sáng, hãy chọn những thực phẩm nguyên chất và nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh
          – Tránh chất béo động vật, sữa tươi
          – Chia nhỏ khẩu phần ăn, thay vì ăn 3 bữa lớn bạn có thể ăn thành 5 bữa nhỏ hơn
          – Không uống rượu bia, đặc biệt là trước giờ ngủ
          – Không ăn thực phẩm chiên xào và được phủ bơ hoặc đường
          Bạn lắng nghe chia sẻ của một trong rất nhiều bệnh nhân bị rối loạn nhịp tim sau khi sử dụng sản phẩm sức khỏe đã được cải thiện tốt qua Video sau: https://www.youtube.com/watch?v=xx0T16KBtB8
          Thân mến!

        • Lê văn tùng

          Tôi xin hỏi nhịp tiêm tôi đập nhanh 105 vậy tôi có uống in tâm hoàn được không

          • Điện thoại: 0358861429
          • loannhiptim.co

            Chào bạn,
            Ninh Tâm Vương là sản phẩm chuyên biệt cho người bị rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh do mọi nguyên nhân. Vì vậy trường hợp của bạn hoàn toàn nên sử dụng sớm để ổn định nhịp tim và giảm các triệu chứng đang gặp phải. Thảo dược Khổ sâm có trong Ninh Tâm Vương có tác dụng điều hòa hệ thống thần kinh tim, chống loạn nhịp tim, giúp tim đập đều đặn, ổn định hơn, giảm nhanh triệu chứng hồi hộp, trống ngực trầm cảm gây ra. Thời gian đầu bạn nên sử dụng sản phẩm với liều 4 viên / ngày chia 2 lần. Bạn sử dụng trước ăn 30ph hoặc sau ăn 1 giờ và cách thuốc điều trị của bác sĩ ra 1- 2 tiếng.
            Ngoài ra để việc điều trị của bạn đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý như: hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh giàu carbohydrate tinh chế, muối, chất béo từ động vật, mì chính, đồ uống có ga, có cồn… Bạn nên kiểm soát tốt cảm xúc của mình: không nên căng thẳng lo lắng quá nhiều, tập hít sâu, thở chậm, ngủ nghỉ đúng đủ thời gian, luyện tập thể dục hàng ngày tùy vào sức khoẻ của bạn, nhìn cuộc sống với hướng tích cực hơn, tham gia các hoạt động đoàn thể, giao lưu bạn bè… Chúng tôi tin sau khi thực hiện tốt những điều chúng tôi hướng dẫn sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn.
            Nếu bạn còn băn khoăn gì cần được giải đáp hãy liên hệ lại cho chúng tôi qua số: 0966.491.285 bạn nhé.
            Thân mến!

          Trả lời

          Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

          loannhiptim.co

          Chuyên trang cung cấp thông tin về bệnh, hướng dẫn điều trị, chăm sóc và tư vấn về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh

          THEO DÕI CHÚNG TÔI QUA

          Các bài viết của LOẠN NHIP TIM chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

          Copyright 2022 © Loạn Nhịp Tim