Cách làm giảm nhịp tim nhanh hiệu quả

Bạn có biết những người có nhịp tim hơn 100 nhịp/phút khi nghỉ ngơi làm tăng 78% nguy cơ phát triển các rối loạn nhịp tim nguy hiểm. Khi trái tim của bạn thường xuyên đập quá nhanh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như ngừng tim, suy tim, đột quỵ. Bởi vậy, ổn định nhịp tim là điều cần thiết mỗi khi bạn cảm thấy có biểu hiện tim đập nhanh, hồi hộp, trống ngực. Một số cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn làm giảm nhịp tim hiệu quả.

6 cách giúp làm giảm nhịp tim nhanh chóng

Khi các cơn nhịp nhanh đột ngột xuất hiện, bạn có thể áp dụng 5 biện pháp dưới đây để giúp giảm nhịp tim nhanh chóng.

Hít sâu thở chậm: Hãy hít sâu khoảng 5 – 8 giây, nín thở trong 3 – 5 giây, sau đó thở ra từ từ trong khoảng 5 – 8 giây. Biện pháp đơn giản này sẽ giúp làm giảm nhịp tim của bạn.

Nghiệm pháp Valsalva: nhằm tác động vào dây thần kinh phế vị tham gia điều khiển nhịp tim. Cách thực hiện như sau: bạn hãy hít một hơi thật sâu và căng cơ vùng bụng, giữ nguyên trạng thái này trong 5 giây và sau đó thở ra từ từ. Để đạt hiệu quả mong muốn bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần.

Ho mạnh: động tác ho sẽ tạo áp lực lên thành lồng ngực khiến tim của bạn đập chậm lại.

Mát xa xoang động mạch cảnh: Mát xa xoang động mạch cảnh (động mạch lớn nằm trên cổ) nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay để kích thích các dây thần kinh phế vị (nằm cạnh động mạch cảnh) giúp làm giảm nhịp tim.

Khoát nước lạnh lên mặt: để gây kích thích bất ngờ, tạo phản xạ làm chậm nhịp tim. Hãy lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy nhịp tim đã giảm bớt.

Khoát nước lạnh lên mặt có thể tạo phản xạ làm giảm nhịp tim

Dùng thuốc: Nếu các biện pháp trên không ngừng được cơn nhịp nhanh, bạn có thể cần sử dụng một số thuốc giúp làm giảm nhịp tim nhanh chóng theo chỉ định của bác sĩ.

TPCN Ninh Tâm Vương – giải pháp giúp làm ổn định nhịp tim từ thảo dược, phòng ngừa các biến chứng do rối loạn nhịp nhanh như suy tim, huyết khối… Hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại 0966.491.285 (trong giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết.

Các phương pháp giảm nhịp tim nhanh phổ biến

Để kiểm soát bệnh rối loạn nhịp tim nhanh và ngăn ngừa các cơn nhịp nhanh xuất hiện trong tương lai, bạn có thể được bác sĩ chỉ định một số phương pháp điều trị dưới đây:

Thuốc: Bác sĩ có thể cho bạn sử dụng một số loại thuốc chống loạn nhịp tim duy trì hàng ngày như thuốc chẹn beta hay thuốc chẹn kênh canxi… để giảm tần suất, mức độ của các cơn nhịp nhanh và hạn chế các triệu chứng hồi hộp, trống ngực do rối loạn nhịp tim nhanh gây ra.

Thảo dược giúp ổn định nhịp tim: Một số thảo dược đã được nghiên cứu chứng minh là có hiệu quả cao trong điều trị rối loạn nhịp tim, trong đó đại diện là Khổ Sâm, được ví như linh dược giúp hồi phục nhịp đập trái tim. Theo nghiên cứu tại Đại học Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc cho thấy, trong thảo dược này có chứa các hoạt chất sinh học tự nhiên là matrin và oxymatrin có hoạt tính ức chế trực tiếp cơ tim, thúc đẩy thư giãn mạch máu thông qua con đường ức chế phóng thích chất gây co mạch, tăng nhịp tim là adrenalin tương tự như các thuốc chẹn beta giao cảm, đồng thời ổn định điện thế trong tim bằng cách điều chỉnh các kênh ion trên màng tế bào cơ tim, nhờ đó giúp ổn định nhịp tim hiệu quả. Hiện nay, thảo dược này đã có mặt trong một số sản phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn nhịp tim như TPCN Ninh Tâm Vương.

Chia sẻ của anh Phương (Hải Dương) về kinh nghiệm giảm nhịp tim nhanh hiệu quả

Đốt điện tim: là phương pháp sử dụng sóng cao tần để triệt phá đường điện phụ và các ổ phát nhịp bất thường gây loạn nhịp tim. Phương pháp này thường được áp dụng với những rối loạn nhịp nặng, không đáp ứng tốt với thuốc điều trị, tỷ lệ thành công cao.

Cấy máy khử rung tim: Với những bệnh nhân có nguy cơ bị rối loạn nhịp tim nhanh đe dọa tính mạng, bác sỹ có thể yêu cầu cấy máy khử rung tim. Thiết bị này có kích thước nhỏ như chiếc điện thoại di động, được cấy ghép ở ngực. Máy khử rung tim liên tục theo dõi nhịp tim, phát hiện sự gia tăng nhịp tim và tạo ra những cú sốc điện chính xác để phục hồi nhịp tim bình thường khi cần thiết.

Phẫu thuật: Phẫu thuật tim được sử dụng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả nhằm cắt bỏ đường dẫn truyền phụ gây nhịp tim nhanh. Phương pháp này thực hiện bằng cách rạch các đường rạch trên tim để tạo thành các mô sẹo không dẫn điện, nhờ đó cản trở xung điện bất thường gây rối loạn nhịp tim nhanh.

Thay đổi lối sống giúp làm giảm nhịp tim nhanh hiệu quả

Bên cạnh các phương pháp điều trị chính, thay đổi lối sống đóng cũng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tim đập nhanh.

Bài viết liên quan khác:

Tim đập 160 nhịp/phút, tôi tưởng mình không qua khỏi

Chìa khóa cho chứng nhịp tim nhanh, tim bỏ nhịp

Bí quyết ổn định nhịp nhanh thất – ngoại tâm thu thất

Luyện tập thường xuyên: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng chế độ luyện tập phù hợp. Khi mới bắt đầu, bạn không nên luyện tập gắng sức ngay mà hãy nâng dần cường độ luyện tập. Nên xen kẽ các khoảng nghỉ đối với những hoạt động cần tiêu hao nhiều năng lượng, điều này có thể tăng hiệu suất làm việc của tim lên 10% so với các bài tập có nhịp điệu ổn định. Hãy xây dựng kế hoạch để nâng cao cường độ luyện tập đến mức tối đa nhưng vẫn đảm bảo an toàn để tim bơm máu hiệu quả hơn với nhịp đập ít hơn.

–  Chạy bộ: Hãy cài đặt chế độ chạy ngắt quãng nếu bạn sử dụng máy chạy bộ. Nếu chạy ngoài trời, bạn hãy khởi động 5 phút trước khi chạy, sau đó chạy nhanh trong 1 phút rồi tiếp tục chạy chậm trong 1 phút. Lặp lại khoảng 6 đến 8 lần và giảm dần cường độ trong vòng 5 phút trước khi nghỉ.

–  Bơi lội: bơi tự do khoảng 45m và nghỉ khoảng 15 giây sau mỗi lượt bơi. Lặp lại liên tiếp 10 lần hoặc tùy theo khả năng và không nên quá gắng sức.

–  Đạp xe: bạn hãy khởi động trong khoảng 90 giây để làm nóng cơ thể, sau đó đạp ở cường độ vừa phải trong 30 giây, rồi đạp chậm lại 90 giây và tiếp tục đạp nhanh hơn trong 30 giây tiếp theo. Lần kế tiếp nên nâng dần cường độ so với chu trình trước đó.

–  Ngồi thiền: Sức mạnh của sự tập trung ý nghĩ lên trái tim bằng phương pháp thiền định có thể làm giảm nhịp tim của bạn.

Giảm nhịp tim bằng ý nghĩ với phương pháp ngồi thiền.

–  Tập thở: Hãy thử áp dụng một số kỹ thuật luyện thở để điều chỉnh nhịp tim của mình:

+ Thở “bằng bụng”: Bạn hãy ngồi xuống, đặt tay lên bụng ngay dưới ngực, hít vào bằng mũi để bụng căng lên trong khi lồng ngực vẫn giữ nguyên. Sau đó thở ra bằng đường miệng, môi hơi mím lại như động tác huýt sáo, dùng tay ép xuống để đẩy không khí ra khỏi bụng. Lặp lại thường xuyên khi cần thiết.

+ Hít thở luân phiên: Bị lỗ mũi bên phải để hít vào bằng lỗ mũi bên trái trong vòng 4 giây. Sau đó, bịt cả 2 lỗ mũi và nín thở trong 16 giây rồi thở ra bằng lỗ mũi bên phải từ từ trong 8 giây và đổi bên. Phương pháp này giúp mang lại sự cân bằng cho cả 2 bên não và giúp tâm trí thư giãn, bình ổn hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Chế độ ăn uống tốt nhất cho người bị tim đập nhanh

Rối loạn nhịp tim nhanh nên tập thể dục như thế nào?

Thay đổi chế độ ăn uống

Tránh các chất kích thích làm tăng nhịp tim như caffein, rượu bia, thuốc lá, trà… Tăng cường các thực phẩm có lợi cho tim, giúp cơ thể điều hòa nhịp tim tốt hơn. Các thực phẩm đó bao gồm các loại cá biển (cá hồi, cá mòi, cá thu…), ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có lá xanh đậm (rau ngót, rau muống, cải xoăn, súp lơ xanh…), các thực phẩm giàu kali như chuối, bơ…

Đảm bảo ngủ ngon giấc

Rối loạn giấc ngủ từ tiếng ồn có thể làm tăng nhịp tim của bạn lên 13 nhịp mỗi phút. Do đó, bạn nên mang nút tai để giảm thiểu ảnh hưởng của tiếng ồn đến nhịp tim trong khi ngủ.

Tránh nhịn tiểu

Nếu bạn nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến nhịp tim tăng lên 9 nhịp mỗi phút. Bàng quang căng đầy sẽ kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, các mạch máu co thắt lại khiến trái tim đập nhanh hơn.

Hy vọng với một vài cách đơn giản trên có thể giúp bạn giảm nhịp tim nhanh hiệu quả. Trong trường hợp các cơn nhịp nhanh không giảm bớt mà diễn ra thường xuyên kèm theo các dấu hiệu chóng mặt, thở gấp, đau ngực… kéo dài trong vài phút, bạn nên sớm tới bệnh viện ngay lập tức để được khám và điều trị bệnh.

Chia sẻ của bà Hưng (Hà Nội) về cách đối phó với chứng rối loạn thần kinh tim

*Thực  phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đáp ứng của sản phẩm nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh, cơ địa của mỗi người và sự kiên trì trong quá trình sử dụng.

Lê Lương

BTV Lê Giang

Là Dược sĩ đại học có vai trò là Trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website https://loannhiptim.co/, tôi đã dành nhiều thời gian cập nhật kiến thức về bệnh tim mạch trên các trang web y khoa điện tử hàng đầu thế giới như: webmd.com, nih.gov, medicinenet.com… và tham gia hàng trăm các cuộc hội thảo, tư vấn trực tuyến cùng với các chuyên gia đầu ngành Tim mạch để gửi tới bạn đọc những kiến thức mới và hữu ích về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh.

Thông tin liên hệ:

SĐT: 0966.491.285

Email: btvlegiang@gmail.com