Nếu đã bị rung nhĩ một lần, rất có thể bạn sẽ tiếp tục gặp phải “cơn ác mộng” này trong tương lai. Đánh trống ngực, nhịp tim nhanh hoặc không đều, đau ngực, lo âu, mệt mỏi, khó thở… là những gì bạn phải trải qua trong một cơn rung nhĩ. Dưới đây là 8 cách giúp chặn đứng cơn rung nhĩ cấp.
8 cách cắt cơn rung nhĩ ngay lập tức
Uống một ly nước
Khi bị mất nước, cơn rung nhĩ dễ dàng bị kích hoạt. Vì vậy, uống một ly nước có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Không nên uống rượu, cà phê, trà hoặc các loại nước giải khát bởi các thức uống này chứa cồn và caffeine có thể gây ra cơn rung nhĩ. Ngoài ra, phospho trong nước ngọt làm cạn kiệt nguồn magie trong máu.
Ăn một quả chuối hoặc uống nước V8 natri thấp (low-sodium V8)
Chuối chứa nhiều kali có thể chặn đứng cơn rung nhĩ
Sự thiếu hụt kali trong cơ thể đôi khi là nguyên nhân của cơn rung nhĩ, thường là do bạn ăn quá nhiều muối (natri). Chuối rất giàu kali (trung bình mỗi quả chứa 422mg) và lượng khoáng chất này trong nước uống V8 natri thấp còn cao hơn (900mg trong 237ml). Nước ép cà chua, mận và cam cũng là nguồn cung cấp kali hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm bởi một số loại nước ép chứa lượng muối khá cao.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kali dưới dạng thực phẩm chức năng, chẳng hạn như bột kali gluconate.
Lưu ý: Nước uống V8 natri thấp có thể mua được ở một số siêu thị lớn hoặc các cửa hàng bán thực phẩm cho người tập gym
Ăn vài hạt bí ngô
Magie – có rất nhiều trong hạt bí ngô – là khoáng chất cần thiết để duy trì nhịp tim bình thường. Hãy thử ăn một vài hạt bí ngô nếu bạn bị cơn rung nhĩ “ghé thăm”. Nếu không có sẵn hạt bí, bạn có thể thay thế bằng các loại hạt quả hạch: hạnh nhân, hạt điều, hạt thông hoặc các thực phẩm giàu magie khác (hạt quinoa, cá ngừ, actiso, gạo lứt…).
Ngoài ra, magie cũng có sẵn dạng thực phẩm chức năng (không nên dùng loại kết hợp với canxi).
Kết hợp sử dụng thuốc, chế độ ăn, tập luyện và sử dụng thêm TPCN Ninh Tâm Vương là những biện pháp dài hạn giúp ổn định nhịp tim, cải thiện triệu chứng rung nhĩ hiệu quả bên cạnh những cách chặn đứng cơn rung nhĩ ngay lập tức. Gọi cho chúng tôi qua số: 0966.491.285 để biết thông tin chi tiết.
Dùng nước lạnh
Đổ đầy nước lạnh vào một chậu nước và ngâm mặt vào trong đó. Điều này giúp kích thích dây thần kinh phế vị điều khiển nhịp tim, nhờ đó chặn đứng cơn rung nhĩ. Tắm nước lạnh cũng có tác dụng tương tự.
Tạo một cú sốc bằng nước lạnh để chặn cơn rung nhĩ
Nằm nghỉ hoặc tập thể dục
Một số người thấy rằng triệu chứng rung nhĩ của họ được cải thiện đáng kể khi nằm xuống và cố gắng thư giãn. Trong khi đó, một số người khác lại được hưởng lợi từ các bài tập nhỏ. Tập thể dục vừa sức làm cho tim đập nhanh hơn, sau đó chậm dần lại và ổn định. Bạn có thể thử nghiệm để tìm ra phương pháp phù hợp hơn cho mình.
Thở bằng bụng
Kỹ thuật thở bằng bụng
Nằm hoặc ngồi thoải mái và thư giãn, sau đó thực hiện kỹ thuật thở bằng bụng giúp ổn định nhịp tim và huyết áp. Kỹ thuật này khác biệt ở chỗ thay vì “thở” bằng ngực, bạn “thở” bằng bụng. Cụ thể, khi hít vào, bạn đếm nhẩm từ 1 đến 4 rồi từ từ căng bụng hết cỡ. Tiếp theo, thở ra bằng mũi hoặc miệng, đếm đến 4 rồi hóp bụng vào. Bạn cũng có thể hít vào và giữ hơi thở rồi đếm đến 10, sau đó tiếp tục thở ra nhịp nhàng (đếm từ 1 đến 4). Dừng lại nếu bạn thấy khó chịu.
Nghe tiếng tim đập bình thường
Bạn có tin là chỉ cần nghe tiếng tim đập bình thường, trái tim của bạn cũng có thể đập chậm lại trong một cơn rung nhĩ? Nếu không, bạn hãy thử! Hiện tượng này được gọi là “cuốn theo” (entrainment), trái tim có thể đập chậm dần để phù hợp với nhịp tim mà bạn đang nghe.
Áp dụng nghiệm pháp valsalva
Nghiệm pháp valsalva là một phương pháp an toàn và hiệu quả trong việc làm chậm nhịp tim hoặc chặn đứng một cơn rung nhĩ. Các động tác valsalva làm tăng đáng kể áp lực lên bên trong khoang ngực, kích thích dây thần kinh phế vị và tăng trương lực vagal. Dây thần kinh phế vị là một trong 12 dây thần kinh sọ và kéo dài từ thân não đến bụng, đi qua nhiều cơ quan, bao gồm tim, thực quản và phổi.
Ví dụ về nghiệm pháp valsava: Bịt mũi nén hơi thở, cố gắng ho mạnh vài tiếng, nuốt miếng thức ăn to, uống một ngụm nước lạnh lớn…
Nếu đã áp dụng các phương pháp trên mà không thấy cải thiện hoặc triệu chứng ngày càng xấu đi, bạn nên đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu.
Linh Hương
Là Dược sĩ đại học có vai trò là Trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website https://loannhiptim.co/, tôi đã dành nhiều thời gian cập nhật kiến thức về bệnh tim mạch trên các trang web y khoa điện tử hàng đầu thế giới như: webmd.com, nih.gov, medicinenet.com… và tham gia hàng trăm các cuộc hội thảo, tư vấn trực tuyến cùng với các chuyên gia đầu ngành Tim mạch để gửi tới bạn đọc những kiến thức mới và hữu ích về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh.
Thông tin liên hệ:
SĐT: 0966.491.285
Email: btvlegiang@gmail.com
