Những cách đơn giản này sẽ giúp làm tăng nhịp tim cho người bị nhịp tim chậm dưới 60 nhịp/phút kèm theo mệt mỏi, hồi hộp do block tim, ngoại tâm thu, nhịp chậm xoang. Bạn có thể áp dụng các biện pháp này ngay tại nhà hoặc địa điểm tập thể dục tại nơi công cộng.
Nhịp tim chậm do đâu? Khi nào cần điều trị?
Bạn có biết nhịp tim nhanh trên 100 nhịp/phút rất nguy hiểm nhưng nhịp tim chậm dưới 60 nhịp/phút cũng không thể chủ quan. Bởi vậy mà người tim đập chậm luôn mong muốn biết cách làm tăng nhịp tim 1 cách tự nhiên để phòng ngừa tình trạng choáng, ngất, mệt mỏi triền miên do nhịp tim chậm gây ra.
Nhịp tim chậm xảy ra khi tim đập dưới 60 nhịp/phút khi nghỉ ngơi, ngoại trừ những người thường xuyên tập thể dục thể thao thì nhịp tim có khi chỉ 40 nhịp/phút. Bởi cơ tim của những người này đã được rèn luyện trong thời gian dài, cho nên tim chỉ cần đập ít nhịp nhưng vẫn đảm bảo cung cấp máu đến các cơ quan trong cơ thể.
Thông thường nhịp tim chậm bệnh lý thường gây ra bởi một số nguyên nhân như rối loạn nhịp tim chậm, nhịp chậm xoang block tim, block nhĩ thất, block nhánh phải, nhánh trái, ngoại tâm thu, mất cân bằng nồng độ chất điện giải kali, canxi…
Nhịp tim chậm bệnh lý nếu không được điều trị tốt có thể dẫn đến biến chứng như: choáng ngất, suy tim, ngừng tim đột ngột, thậm chí tử vong. Vì vậy, người bệnh cần được điều trị ngay khi có triệu chứng hoặc nhịp tim xuống quá thấp để tránh biến chứng nguy hiểm của bệnh.
Không như nhịp tim nhanh, nhịp tim chậm có rất ít phương pháp điều trị, thường bao gồm dùng thuốc làm tăng nhịp tim, đặt máy tạo nhịp tim, và chế độ ăn uống tập luyện. Để được chỉ định loại thuốc phù hợp, hoặc đặt máy tạo nhịp tim thì bạn cần đến gặp bác sỹ và làm những xét nghiệm cần thiết. Đặc biệt với người nhịp tim chậm thì những biện pháp không dùng thuốc, thay đổi lối sống theo hướng tích cực và thường xuyên tập các bài tập phù hợp lại là cách để cải thiện nhịp tim hiệu quả. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập làm tăng nhịp tim sẽ mang lại tác động tích cực đến sức khỏe.
Những cách làm tăng nhịp tim hiệu quả
Thay đổi tư thế ngồi
Thay vì ngồi trên ghế, bạn hãy thử ngồi trên quả bóng tập thể dục như trên hình để giúp cơ bắp được hoạt động nhiều hơn. Đồng thời, bạn nên hạn chế việc ngồi nhiều một chỗ, thay vào đó việc đi lại vận động thường xuyên sẽ giúp ích cho hoạt động của tim.
Đi bộ, chạy bộ nhiều hơn
Đi bộ nhiều giúp cải thiện nhịp tim hơn, vì thế bạn nên đi bộ thay vì đi thang máy. Bạn không cần đi quá nhanh mà chỉ cần đi chậm rãi mỗi ngày đều đặn khoảng 30 phút sẽ kích thích tim đập nhanh hơn. Nếu nhịp tim khi chạy bộ của bạn không tăng quá nhiều, bạn không bị chóng mặt hay mệt quá khi chạy thì hãy thử chạy bộ để nâng cao cường độ tập luyện.
Tập Aerobic
Một trong những cách tốt nhất để làm tăng nhịp tim an toàn là tập thể dục nhịp điệu. Bạn có thể tập tại trung tâm nhờ hướng dẫn viên thể dục thể thao tư vấn cách tập hoặc tìm kiếm các bài tập aerobic phù hợp với sức khỏe của mình để tập.
Tập yoga hoặc thái cực quyền
Những bài tập này là lựa chọn phù hợp cho cả những người bị nhịp tim nhanh lẫn nhịp tim chậm, giúp điều tiết tâm lý và cảm xúc hiệu quả. Không chỉ tốt cho tim, tập yoga và thái cực quyền còn giúp giảm cân, cải thiện các vấn đề về cơ, xương khớp.
Đi xe đạp
Đạp xe xung quanh nơi bạn sinh sống, ở công viên hoặc khu vực an toàn 30 phút mỗi ngày là 1 trong những cách điều trị nhịp tim chậm hiệu quả và dễ thực hiện.
Xem thêm:
Nhịp tim chậm nên điều trị như thế nào để tăng nhịp tim?
Nhịp tim chậm có nguy hiểm không?
Nhịp tim chậm có uống được Ninh Tâm Vương không?
Sử dụng Khổ sâm để cải thiện nhịp tim
Những người bị tim đập chậm do block tim, block nhĩ thất, block nhánh phải, block nhánh trái, nhịp chậm xoang, ngoại tâm thu khiến tim đập bỏ nhịp lúc nhanh lúc chậm, hoặc những người bị rối loạn nhịp tim chậm do mất cân bằng nồng độ điện giải, rối loạn dẫn truyền xung động điện trong tim… có thể dùng thảo dược Khổ sâm để ổn định nhịp tim.
Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy Khổ sâm với hoạt chất chính là Matrine, Oxymatrine, Kurarinone, Sophocarpin có khả năng ổn định quá trình dẫn truyền tín hiệu điện tim, thần kinh tim, cân bằng nồng độ điện giải tại cơ tim nên giúp tim đập đều đặn, đồng bộ hơn, từ đó khôi phục nhịp tim bình thường. Đồng thời, trong các sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt cho chứng rối loạn nhịp tim như TPCN Ninh Tâm Vương , ngoài Khổ sâm sản phẩm còn chứa thảo dược Đan Sâm giúp máu lưu thông qua tim dễ dàng nên sẽ giúp bạn giảm triệu chứng mệt mỏi, choáng ngất do tim đập chậm không bơm đủ máu đến các cơ quan.
Ông Tuất ở Hà Nội bị rối loạn nhịp tim do rối loạn thần kinh thực vật, tim đập lúc nhanh, lúc chậm, thậm chí có lúc bỏ nhịp, mặc dù đã điều trị nhiều nơi nhưng ông biết rằng chứng rối loạn nhịp tim do nguyên nhân này rất khó để cải thiện được. Cho đến khi ông biết đến Ninh Tâm Vương thì sự thay đổi lớn đã xảy ra với bệnh rối loạn nhịp tim của mình. Hãy nghe ông Tuất kể về quá trình điều trị của mình qua video sau:
Ông Tuất chia sẻ cách trị bệnh tim đập không đều, lúc nhanh, lúc chậm
Tim đập quá nhanh hay quá chậm đều không tốt, vì thế khi nhịp tim hạ thấp, ngoài việc dùng thuốc làm tăng nhịp tim, đặt máy tạo nhịp bạn hãy áp dụng các cách trên để làm tăng nhịp tim, tránh để bệnh tiến triển nặng thêm.
Xem thêm: Bí quyết giảm nhịp tim nhanh, ngoại tâm thu, rối loạn thần kinh tim
Thanh Hoa
Là Dược sĩ đại học có vai trò là Trưởng ban biên tập nội dung sức khỏe cho website https://loannhiptim.co/, tôi đã dành nhiều thời gian cập nhật kiến thức về bệnh tim mạch trên các trang web y khoa điện tử hàng đầu thế giới như: webmd.com, nih.gov, medicinenet.com… và tham gia hàng trăm các cuộc hội thảo, tư vấn trực tuyến cùng với các chuyên gia đầu ngành Tim mạch để gửi tới bạn đọc những kiến thức mới và hữu ích về bệnh rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh.
Thông tin liên hệ:
SĐT: 0966.491.285
Email: btvlegiang@gmail.com
